以前の私は、常時腰痛に怯えていました。
症状は、ぎっくり腰的な痛みが、年に３回ぐらい、１回が3日から2週間程度、そのうち会社を休む激痛 年3日ぐらい。
その手前が、四六時中。。。
それが、この9ヶ月間 全く無し 違和感も無し
◼︎自己分析 (何故腰痛から解放されたのか)
背筋の強化と 体幹の補正 で改善と考えます。
サーフィンを始めたことで、背筋が鍛えられ 腹筋とのバランスが取れるようになった(ボード上では、えび反りでパドルですので)
また、ボードのバランスをとるため、姿勢が良くなり、結果 体幹が鍛えられた。
学生時代は、器械体操部 その後 ボート部
社会人になり、
冬: スキー,スノボ
夏: ウェイクボード、ウインドサーフィン、サーフィン
合間: モトクロスバイク
遊んでいるだけで、これらの機能を自然に鍛えていたと思われます。
それが、30代後半からは、会社と家の往復
あまり運動らしきものはなく、ゴルフぐらい
一方方向の動き
バス釣りもしますが、これまた動かない
結果、筋力は衰え、体幹も悪くなる。
で、腰痛がつきまとう結果に。
確かに整形外科で、ヘルニア気味とは言われており、ひどい時は、痺れもありました。
しかーし、今は全くこのような症状はなく。
サーフショップのオーナーや、サーフィンを長年続けてきた人は、逆に 首や 腰 耳 等に 負担がかかりすぎ、重症な人も多いようです。
私の場合、週一サーファー １回が4時間で限界
波が強い日は、2時間 このくらいが、ちょうど良いのかもしれません。
要は、運動不足が招いた 腰痛と診断しました。
皆さんんも、背筋 重要です 鍛えてみてください。