対人恐怖症を克服する森田療法とは？

こんにちは！あずちゃんです＾＾！

対人恐怖症を克服する治療方法の一つに、

森田療法があります。

森田療法とは、1919年（大正8年）に神経科医の森田正馬氏が創始した、

神経質（神経衰弱、神経症、不安障害）に対する精神療法です。

森田療法は”あるがまま”という言葉を多用しています。

”不安に対して新たな態度を提供しあるがままで受け止める”

つまり不安感を持っている人は逃避行動をしてしまいがちですが、

”逃げずに自己の心の傾向の事実を見つめよう”という治療法です。

簡単にいえば”己を自覚しよう”ということでしょうか。

言葉に出すことはとっても簡単なことなんですが、

実際に行動に移すこととなると逆に簡単なことではありません。

ですので一度にクリアしましょう、というのではなく、

”目標に向かって逃げずに時間をかけながら少しづつ行動し立ち向かう”、

ことで症状を軽くしていく治療法となります。

たとえば、電車に乗るとパニック障害が起きて仕事を休職している人がいます。

その人の社会復帰のための訓練として、

今日は利用している駅まで行くだけ、次の日はその駅の改札口まで、

といったように毎日目標を定めて少しづつ達成するように訓練するわけです。

そして目標が達成できたら、自分で自分を褒めることも大事です♪

この森田療法は”心を育てる”ことを目標とする治療法といっていいでしょう＾＾

【追伸】

あなたは、

「人前に立つと緊張して話せない・・・」

「他人の視線が気になって外出できない・・・」

「急に不安になる・・・」

と悩んでいませんか？

じつは精神科や心療内科に通ったり、

お金をかけてカウンセリングをするが必要なく、

1日たったの数分で「自宅で恐怖症を克服する方法」があります。

これは今様々な恐怖症で悩む働き盛りのＯＬの女性たちの間で、かなり話題になっている方法です。




想像してみてください。

 

あなたが恐怖症から解放されて生き生きと毎日を送っている自分の姿を。

「人前に立てるようになりたい！」

「パニックになる性格を直したい！」

「いつも不安な日々から抜け出したい！」

もしもあなたがそう思っているのでしたら、

【恐怖症チェック】でいくつ「YES」があるのか診断してみることをオススメします！

私もやりましたが、ちょっとした占いみたいで面白かったですよ。もちろん無料です☆

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