こんにちは♪
気分良く生きる、ご自愛探究家のきよづかあずさです
さて、卒業シーズン真っ只中
新年度が近づいてきましたね
今年度の振り返り&新年度をどう過ごしたいか、
手帳やノートと向き合ってみましたか？
意図せず何となく過ごすのも
その方の生き方ですが、
私は私の限られた人生を
豊かで楽しいものにしたい
という気持ちがあるので、
1年をどう過ごすか
を意図して生きています
さて前置きが長くなってしまいましたが、
私がやっている
新年度の自分の在り方や目標の立て方をご紹介しますね！
これをすることで、
タスク(やること)に追われる毎日から
豊かさと幸せを感じられる毎日に
シフトチェンジできますよー
①
この1年、どんな感情を味わいたいかをノートにたくさん列挙していく
例)
・朝から大好きなコーヒーを飲んで幸せな気持ち
・家族と旅行に行ってリフレッシュ
・仕事でお客様に感謝されて嬉しい
・取りたい資格を取得して満たされた気持ち
②
①で挙げた味わいたい感情をもとに
テーマ(在り方)を決める
例)
気分良く過ごす
③
②のテーマをもとに、やりたい事ややる事を挙げていく
例)
・◯月までに資格を取得する
・GWに家族と山にキャンプに行く
・◯月に新規講座を開催する
・毎朝コーヒータイムをとる
いかがですか？？
このワークの良いところは
感情を先取りしてから、
行動を決めることです
先に「やる事」だけを決めてしまうと、
途中で目的を見失ったり、
やる事にただ追われる毎日になってしまいますが、
得たい気持ちを先に決めておく事で
「私は◯◯という気持ちを味わいたいから
今これをやっている」と
やってる事の目的が明確になるんです〜
そして、
感情というのは
いつでも先取りできるので
行動することに行き詰まった時に
モチベーションを持ち直しやすくなるんです
ぜひお試しください