冬バテ

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『冬バテ』

こんな言葉聞いたことありますか？

夏バテならぬ、冬バテ！

今の時期、起こりやすいようです。

体が疲れやすくだるい

眠りが浅い、寝付きぐ悪い

体が冷えてる

やる気がでない

こんな症状だそうです。

原因は、自律神経の調整がうまくいかないこと。

気温の変化に体がストレスを感じている。

多忙すぎて、体が疲れやすい

運動不足

体が冷えている

多忙すぎて、、、というのは、

交感神経ばかりが優位にたって、バランスを崩しています。

解消法は、→

早寝早起き、朝日を浴びる

軽い運動を始める

温かいお風呂に入る

外出時、一枚羽織るものを持参して体温調節する

ストレスをためない

冬バテ症状が出た方は、

まずは、リラックスしてストレスを解消しましょうね。

好きな食べ物を食べて、自分にご褒美❗️

これも大事❗️

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