食事回数、食事時間が適当
脂肪溶解ダイエットと言えば
整体院あずみ美容部
中山です
お腹がすいたときに適当に好きなものを食べる、という食事が習慣化してしまうと、当然、日中にあまり食事を摂らなかった日は夜になって食欲がわいてきます。
前日の夕食が遅かったあるいは多かった
１日３回ほぼ決まった時間にしっかり食べていても、朝が最も粗食で夕食は１日の中で最もボリュームのある高カロリー食を摂っていると翌朝の胃もたれを招くため、朝食が食べられない、
そして昼食・夕食で一気にボリュームアップした食事を摂る、そして翌朝はまた胃もたれで食べられない、という悪循環を永遠に繰り返すことになり、夜遅い時間の空腹が習慣化してしまいます。
間食を１７時以降に食べる
間食は時間に気をつける!
朝7時に朝食、正午に昼食という、生活サイクルを送っている人の場合、仕事をしている人であれば一般的な夕食の時間は19時前後ですが、夕食の1～2時間前に間食を摂ってしまうと空腹がいったん満たされてしまうため夕食を摂れなくなり、そして、就寝前に空腹になってしまいます。
これらは就寝前に空腹になりやすい人に共通している事ですが、同時に、ダイエットをしても痩せられない人たちに共通していることでもあります。
つまり、就寝前の食欲の対策を取ることはダイエットに直結するということです。
夜は、ビーマル１という体内のたんぱく質の働きにより、同じものを食べたとしても日中よりも食べたものを脂肪に変えやすい働きがあるため、夜の食事は体重にダイレクトに翌日に影響します。
もう、これ以上太らないために、そしてダイエットを成功させるために就寝前の空腹をストレスなく回避するテクニックを覚えましょう！
次回は、就寝前の食欲の対処法
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