タイプ3：睡眠力低下タイプ

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整体院あずみ美容部

中山です

このタイプは、睡眠に何かしらの問題を持っている人に当てはまります。

「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「熟睡できない」「朝早くに目覚めてしまう」「途中で何度も目が覚めてしまう」という睡眠トラブルがある人は、睡眠の質が低下していることで食欲を司るホルモンのバランスが乱れている可能性が高くなっています。

食欲を抑制するレプチンの分泌が少なくなり、反対に食欲を増進させるグレリンの分泌が増えることで、食欲のコントロールが難しくなってしまうのです。

睡眠の質を高めるために、自分に合った方法を色々トライしてみると良いでしょう。

カラダに合った寝具に変える。就寝前に安眠効果やリラックス効果のあるハーブティーを飲む。

部屋で、安眠効果やリラックス効果のあるアロマを炊く。日中に運動等でカラダを動かして適度な疲労感をカラダに与える。

就寝前は、刺激になるカフェインを摂取しない。

パソコンや携帯電話などは就寝前に見ない。

半身浴をしてから1時間以内にベッドに入る。

これらを実践することで睡眠の質がぐんど上がります。

できることから始めましょう。

次回は、ドキドキワクワクすることが少ない女子力低下タイプ

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