「栄養素不足タイプ」の対処法は、栄養バランスを整える
脂肪溶解ダイエットと言えば
整体院あずみ美容部
中山です
体内の栄養バランスが崩れていると、それを補正するために、体が多くのエネルギーを欲するようになります。
これが過食につながっています。栄養バランスが整ってくると、異常な食欲が徐々に落ち着いてくるのを実感できます。
1. 食事日記書いて、まずは何が不足しているか確認
3日分の食事内容を書くだけでも、何をよく食べて何を食べていないのかがわかります。
パンや麺類など炭水化物に偏っていないか？野菜は毎食たっぷり食べられているか？たんぱく質食材は毎食手の平一枚分食べられているか？を確認し、不足しているものを食べるよう意識しましょう。
2. 1汁3菜
栄養バランスを整えるには、1汁3菜が簡単な解決法です。
ご飯、汁物、たんぱく質食材、そして野菜を中心とした惣菜2品。このように覚えておき、献立やメニュー選びをしましょう。
3. ビタミンやミネラル補給はスムージー
料理の時間がない人は、朝のスムージーがおすすめです。
一度に数種類の野菜と果物を摂取できるので、ビタミンやミネラル、食物繊維、その他多くの成分を取り込めます。
朝のスムージーを習慣化してドカ食いがなくなった、という声はとても多いです。
次回は、「空腹の時間が長いタイプ」の対処法は、食べ方の工夫
結果重視の脂肪溶解ダイエット専門店
諫早市
整体院あずみ 美容部
☏0957-23-1070