基礎代謝をアップさせる方法

脂肪溶解ダイエットと言えば

整体院あずみ美容部

中山です

適度な食事量、規則的な食事は、体重キープのためにとっても大切です。

ここまでの計算で「なるほど、ではこのカロリーよりも少なく食べれば確実に痩せるのね！」と思ったアナタ、そうではないんです。

それは、身体に最低限必要なカロリーが入ってこなくなったら、基礎代謝量を節約する体質に切り替わり、長く続けば基礎代謝の低い体質が定着して太りやすくなってしまう！からなんです。

つまり、基礎代謝が低下してしまう原因は、ダイエットの際に極端に減らしたカロリー。

減らせば減らす分だけ、基礎代謝がどんどん落ちてしまうんです。

代謝を下げずに体重を落とすためには、身体に必要なカロリーは確保した上で、食べ過ぎないことがとても大事なんですよ。

■代謝をアップさせるには？
ここまで読んで、ちょっとがっかりしてしまった方も多いかもしれません。

でも今からでも改善はできます！まずは次の3つのポイントを憶えましょう。

【基礎代謝をアップさせる3つの方法】

筋肉を育てるための食事と運動
筋肉は一番カロリーを消費しやすい部分なので筋肉量は落とさないようにしたいですね。食事面では、たんぱく質をしっかり摂ると効果あり。
ちゃんと食べてちゃんと動く！
少なく食べて動かないと、基礎代謝量節約型のカラダになってしまい、代謝がどんどん低下。適度に食べ、適度に動きましょう。
食べる量を一定に
食べたり食べなかったり、絶食したりドカ食いしたりの繰り返しは基礎代謝が正常でなくなる一番の原因。気をつけたいですね。

ダイエットには、時に知識も必要。ちょっとしたコツは知っておきたいですよね。

たまには身体の機能を勉強もしつつ、毎日の食事を楽しく食べながら、ダイエットを成功させていきましょう。

次回は、食欲を抑える方法

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