他にもあります！最低限必要なカロリー

脂肪溶解ダイエットと言えば

整体院あずみ美容部

中山です

何もしなくても、身体は生命を維持するためにエネルギー（カロリー）を必要としています。

食事回数が1日3回であることも、意味ある習慣なんです！

少し専門的な話になりますが、生命維持の基礎代謝量のほかに、カラダを動かす事で消費するカロリー、食事を食べることで消費するカロリーが別に発生します。（それぞれ、「運動誘発性体熱産生」「食事誘発性体熱産生」といいます。）

これは、身体を動かしたり食べたりすることで、内臓、呼吸器、筋肉、脳などがそれらの活動により消費するエネルギーです（スポーツ等をして消費されるエネルギーは、これとはまた別）。健康な人の日常生活では、その分を足して現実味のある数値に直すのが通常です。

これらの合計で、基礎代謝の約30%程度が更に必要になります。

したがって、30歳で50kgの体重の女性が、1日に最低必要なカロリーの計算は次のようになります。
1085(kcal)×1.3(30%プラス）=1410.5(kcal)
このように、おおよそ1400kcalが最低必要なカロリーだと計算することができるのです！

これらは1P でご紹介した通り、永年の生活習慣によっては多少の差異が出て個別に違ってしまうのが現実。

でも目安を知っておくことで、ダイエット成功に効果が出てきます。

次回は、基礎代謝をアップさせる方法

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