低糖質ダイエットのウソホント
脂肪溶解ダイエットと言えば
整体院あずみ美容部
中山です
血糖値は食後にアップする
スイーツの選び方に工夫を！
従来はダイエットといえば、食べる量をコントロールする「カロリー（エネルギー）計算」によるものが主流でした。
でも近年、糖尿病予防やダイエットに、血糖値コントロールが有効であることがわかってきています。
まず、私たちが食べたものは、食事開始後30分くらいかけて血液の中の糖の濃度を上げていきます。
食べ物が消化吸収されると血糖値は急に上がるという性質を持っているのです。
でも、体の組織がすぐにそれらを活用するため、おおよそ2時間くらいで食事前の血糖値に戻る、というのが健康な人の体で日々起こっている現象です。
でも、一度にたくさんの糖質（食物繊維を除いた炭水化物）を大量に摂ることを続けていると、血糖値が下げきれずに病気になったり、余った糖が体脂肪に変わって太りやすくなったりしてしまいます。
次回は、血糖値が急激に上がると太るワケ
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