糖質制限はケースバイケースで行うのが正解
脂肪溶解ダイエットと言えば
整体院あずみ美容部
中山です
糖質制限は、適度に生活の中に取り入れるのが正解です。
例えば、遅い時間まで飲み会に参加するときは糖質を摂らないとか、食べ過ぎた翌日は3食のうち2食は糖質制限するとか、生理前は過食してしまうので、その代わりに、食欲が低下する生理明けはご飯はいつもの半分にするとか。
1日外出する日は体をよく動かすので糖質をしっかり摂るけど、デスクワークや自宅で休日を過ごすなど活動量が少ない日は主食やお菓子を控えるなど、ケースバイケースで糖質制限を取り入れると、体のバランスを崩さずに代謝の良い体作りができます。
糖質制限を始めて体が冷えるようになった、という人は少しずつ糖質の摂取を戻していきましょう。
1日外出する日は体をよく動かすので糖質をしっかり摂るけど、デスクワークや自宅で休日を過ごすなど活動量が少ない日は主食やお菓子を控えるなど、ケースバイケースで糖質制限を取り入れると、体のバランスを崩さずに代謝の良い体作りができます。
糖質制限を始めて体が冷えるようになった、という人は少しずつ糖質の摂取を戻していきましょう。
ただし、お菓子などではなく、ご飯を。ご飯であれば脂質も含まないのでパンや麺類に比べて太る心配はありません。
適量は、1食で女性用茶碗に軽く盛る程度です。芋類、かぼちゃ、お菓子を多く食べた日はご飯の量をいつもより減らすなどして帳尻を合わせましょう。
適量は、1食で女性用茶碗に軽く盛る程度です。芋類、かぼちゃ、お菓子を多く食べた日はご飯の量をいつもより減らすなどして帳尻を合わせましょう。
そして、体の冷えを改善するために、半身浴や岩盤浴など温浴で代謝も上げていきましょう。
次回は、低糖質ダイエットのウソホント