糖質を適度に減らすとダイエット効果あり
脂肪溶解ダイエットと言えば
整体院あずみ美容部
中山です
全体の食事量は決して多くはないのに、知らず知らずのうちに糖質の多い食品を過剰摂取していることが多い現代人にとって、糖質制限を意識することはダイエットのためにも健康のためにも大切です。
朝食のパンを1枚に減らしおかずを増やす、昼食のパスタをやめておかずが多い定食に変える、夕食の牛丼大盛りをやめて、みそ汁やサラダも添える、というだけでも、通常よりも大幅に糖質の摂取を抑えられます。
また、糖質の摂取が減ることで必然的におかずの量が増え栄養バランスが整うことにも大きなメリットがあります。
朝食のパンを1枚に減らしおかずを増やす、昼食のパスタをやめておかずが多い定食に変える、夕食の牛丼大盛りをやめて、みそ汁やサラダも添える、というだけでも、通常よりも大幅に糖質の摂取を抑えられます。
また、糖質の摂取が減ることで必然的におかずの量が増え栄養バランスが整うことにも大きなメリットがあります。
栄養バランスが整うということは、代謝機能が活発になって痩せやすくなるということ。適度な糖質制限はダイエットに有効なのです。
次回は、過剰な制限は冷えを招く