糖質の摂り方に問題があるから太る
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整体院あずみ美容部
中山です
過剰分の糖質は脂肪に変わりますが、反対に言えば、糖質の摂取量が適量であれば、食べたものがすぐにエネルギーとして使われるので脂肪になることはありません。
それなのに現代人が「糖質は太る」というイメージを持ってしまったのは、知らず知らずのうちに食事が糖質中心になってしまったことで体重がどんどん増え、それが、糖質＝太るという方程式を成り立たせてしまったようです。
しかしこれは間違いで、糖質が体を太らせるのではなく、糖質の1食に占める割合が圧倒的に高いから太る、という考え方の方が正しいことをまず理解しましょう。
朝はパンだけ、昼はパスタ、夜は牛丼、というように炭水化物に偏った食事になっていたり、糖質が多いケチャップやソース、チリソース、砂糖などの調味料をたっぷり使っていたり、野菜と言っても芋類やかぼちゃなど糖質の多いものばかりを食べていませんか？さらにジュースやお菓子を頻繁に食べていれば、糖質を過剰に取りすぎているせいで脂肪はますます蓄積されます。
次回は、糖質を適度に減らすとダイエット効果あり
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