意外と知らない!? 糖質制限の種類と違い
脂肪溶解ダイエットと言えば
整体院あずみ美容部
中山です
ガイドは推奨しませんが、世の中には、糖質制限を活用したダイエットにも、さまざまな種類があるようです。
炭水化物抜きダイエット……ご飯やパンといった炭水化物をすべて抜く方法。
アトキンス・ダイエット……1日に摂取する糖質量を20g以内にまで抑える方法。ケトン体ダイエットと言われることもある。
ロカボダイエット……1日に摂取する糖質量を70～130g以内に抑える方法。糖質を完全に抜くのではなく、下限を決めているのが特徴。
バーンスタイン・ダイエット……1日に摂取する糖質量を130g以内に抑える方法。
※すべて編集部調べ
つまり摂ってもいい糖質の分量によってさまざまな名前がついているということがわかります。
では、一体どれがオススメなのかと言われると、栄養学の観点では安全性の確保がされていないため、どれも推奨はできません。
ダイエットとしては一時的には体重が落ちると考えられますが、長期的におこなうことはオススメできません。
ただ、短期で目に見えるダイエット効果を求める人にとって、魅力的に映るのもわかりますし、ダイエットのモチベーションを高める手段として、短期集中で取り入れるのは一つの手かもしれません。
次回は、ストイックな糖質制限は、リバウンドを招く最大の原因！
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