過剰な制限は冷えを招く
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中山です
糖質をまったく摂らないというのは返って体にマイナスの影響を及ぼします。
糖質は体のエネルギー源になると同時に体の熱を作っているので、その熱の元が体からなくなるということは体が慢性的に冷えるということです。
実際、糖質制限を始めてから体が冷えるようになったと言う女性は多く、慢性的な冷えを強く感じる人ほど、食事量を減らしたり運動量を増やしたりとカロリー収支をいくらマイナスにしても体重が一向に減らないという傾向があります。
これは、体が冷えているため代謝が落ちていることが大きな要因です。
また、糖質を制限することで必要なエネルギーを確保できないので、体は、糖質よりも大きいエネルギー量である脂肪を体にたくさん溜めようと、食べたものをいつも以上にたくさん脂肪に変えてしまいます。
これが、極端な糖質制限を続けると体重が落ちなくなる理由です。
さらには、体が冷えることで生理サイクルが乱れたり止まってしまう人もいます。
生理サイクルが乱れると代謝機能が落ちるので太りやすくなってしまい、これでは、何のために糖質制限をしたのか全くわからなくなってしまいますよね。
次回は、正しい「ゆる糖質制限」でリバウンドせず痩せる方法
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