糖質制限ダイエットの落とし穴！結局良いの？悪いの？
脂肪溶解ダイエットと言えば
整体院あずみ美容部
中山です
今回からは糖質について！！
●糖質制限食の落とし穴
糖質制限ダイエットは体調を大きく壊してしまう事も？
糖質制限ダイエットは、「効果あった！痩せた！」という人がいる一方で「最初の数週間は一気に痩せたけど、それからはいくら食事量を減らしても痩せなくなった」「確かに効果はあったけど、体調が悪くなった」という人がいるのも事実です。
特に、女性ホルモンのサイクルで心身が変化しやすい女性の方がダメージを受ける傾向にあります。
糖質制限ダイエットに限らず、どんなダイエット法も、良い側面だけではなくデメリットの側面も見ることが、ダイエットを続けるコツです。
体を壊して健康を失ってしまったら意味がありませんよね。
糖質制限の良い側面と注意するべき側面をしっかり認識して、上手に生活の中に取り入れていきましょう。
糖質制限の良い側面と注意するべき側面をしっかり認識して、上手に生活の中に取り入れていきましょう。
糖質は最も必要な栄養素
ご飯やパン、麺類など主食になる炭水化物や、芋類、果物、お菓子には糖質が含まれています。糖質というとダイエットの敵と見なされがちですが、糖質は人間が最も必要としているエネルギーです。
車で言うエンジンの役割をしていて、体を動かしたり何かを考えたりするのにも糖質がそのエネルギー源となってくれています。
車で言うエンジンの役割をしていて、体を動かしたり何かを考えたりするのにも糖質がそのエネルギー源となってくれています。
1日の食事の総摂取カロリーのうち、糖質：脂質：たんぱく質は60：25：15の割合で摂るのが望ましいと言われていますが、この比率から見てもわかる通り、本来、糖質は食事の中で最も摂るべき栄養素なのです。
ただもちろん、食べ過ぎれば過剰分の糖質は体内で脂肪へと変化してしまいます。
糖質が体に必要な栄養素であることよりも、糖質は脂肪になるという面だけがクローズアップされていることで、世のダイエッターは糖質に怯えるようになってしまいました
糖質が体に必要な栄養素であることよりも、糖質は脂肪になるという面だけがクローズアップされていることで、世のダイエッターは糖質に怯えるようになってしまいました
次回は、糖質の摂り方に問題があるから太る