こんにちは
諫早整体*ダイエット*脱毛*スキンケア*マタニティ「整体院あずみ」松本です
朝方は少しひんやりするのに、日中は暑い…
今の季節はどんな服装がいーのか…
毎日迷ってばかりです
さて、今回は体の内側からダイエットについてです!!
3つの温活で脱冷え体質！カラダの内側からダイエット
カラダが冷えていると脂肪燃焼が活発に行われないため太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
特に、カラダが冷えやすい女性は温活で冷えを解消しないと目標体重まで落とすことが難しくなります。
カラダを温めることは一見ダイエットに直結しているようには見えませんが、実はとても重要です。
温活を習慣化して、痩せやすい体質に変えていきましょう！
内側から冷え解消のケアをすればダイエットもらくらく！
月経サイクルを整える
カラダは、体温が低くなる低温期と体温が高くなる高温期のサイクルを繰り返しながら月経がくる仕組みになっています。
月経から排卵期までの2～3週間の間は低体温の時期で、排卵を境に月経までの2週間は高温期が続きます。
一般的には排卵後36.7度以上をキープできるとそれが高温期と判断でき、カラダの機能が正常と言えます。
女性のカラダはこのようにしてホルモンの働きで体温が上下動しますが、月経が不順だったり止まってしまうと低温期の状態が続くためその結果カラダが慢性的に冷えることになってしまいます。
カラダが冷えていると脂肪が燃えにくくなってしまうため、月経トラブルがないカラダを維持することがダイエットには有効と言えます。
高温期がきちんとあるかどうかは基礎体温を毎日計ることで簡単にわかります。
月経が定期的にきていても無排卵の場合は体温が高温期に入らないので、月経がきちんときていることだけでは高温期がきているとは判断できません。
基礎体温を計るのが確実でしょう。
低温期と高温期がきちんと交互にきていることは、ダイエットに成功できるかどうかを計るバロメーターでもあります。
今日から基礎体温を計ってカラダのサイクルを把握しましょう。
今回はここまで!!
続きはまた次回♪
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