こんにちは
諫早整体*ダイエット*脱毛*スキンケア*マタニティ「整体院あずみ」松本です
毎日寒いですね
早く暖かくなってほしいですね
さて、今回は、管理栄養士が教える正しく確実に痩せる方法についてです
そもそもカロリーってなに？
やっぱり食事内容は大事です！
ダイエッターなら食べ物を食べるたびに気になってしまう、カロリー。
シンプルに答えるには「身体にとってガソリンのようなもの」という答えでしょうか。
食事全体の量というものは、食べ物から摂ったカロリー（学術上、ただしくはエネルギーと呼びます）という単位で呼ばれていて、身体の組織を作ったり、体温の維持をしたり、 筋肉や臓器の活動に使われています。
カロリーのモトとなる栄養は3つ しかなく、「タンパク質、炭水化物、脂肪」です。
ビタミンやミネラルは それらをより効率的に代謝させる補助。
食事をせずに ビタミン剤だけ補助しても、基本的に栄養不足で代謝の視点からはほぼムダともいえます。
そもそも栄養バランスってなに？
「様々な栄養素を組み合わせて食べること」をさします。
食事でいえば、主食・主菜・副菜をそろえて食べることです。
それらの食べる比率が重要で、 必要な種類を適正なバランスで摂る （もちろん、カロリーの目安の範囲内で）ことがコツです。
体脂肪1kgを落とすのは結構タイヘン
体脂肪1kgを減らすというのは、何らかの方法で約7000kcalを減らすことを指します。
体重を減らすためには、
食べる物のカロリー ＜ 消費するカロリー
という状態を作らなくてはなりません。
カロリーが不足すれば、貯蔵されているエネルギー（皮下脂肪や内臓脂肪）を使い始めるようになります。
したがって、確実にやせるためには、身体にカロリー不足を引き起こす状況を作らなくてはならないということになります。
ちなみに、7000kcalを30日間で減らすには、一日あたり233kcal位を減らせばOKという計算です。
続きが気になるところですが、今回はここまで
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