いつもありがとうございます。
世界を笑顔で健康に！！フリーランス管理栄養士あずまっくすです。
最近、クラブハウスでも
配信したり
周りの方の
睡眠に関する
悩みを多く聞くので
改善の手伝いが出来るように
色々と良質な睡眠に繋がることを 自分でも試したり
周りからの改善エピソード集めたところ
いまのところ(あくまでも現時点)
この３つを活用するのが
効果的かと思ったので シェアしようと思います。
眠れなくなる理由に関しては以前のブログに書いてるので
そっち見てください
それを踏まえて
睡眠を良くする３つの神器
①プロテイン
睡眠に必要なホルモン(セロトニン)は タンパク質(プロテイン)から作られます。
特に飲んでから 14時間後に分泌されるので朝一のプロテイン摂取が重要。
②塗り絵
睡眠前に携帯やＴＶ・パソコンなどの光を浴びる＆ネットサーフィンなどで脳の覚醒が睡眠を妨げる
大きな要因！！！それを断ちながらも睡眠に導かれる副交感神経を優位にする １石２鳥アイテム。
子供と一緒に出来るのも良いポイント☆
③アイマスク
睡眠の質を高めてくれるスーパーアイテム。
遮光性が高く
フィット感のある
ものがおススメ。眼精疲労にも効果的で朝の目覚めも変わります。
睡眠に関しては
かなりの方が悩んでいて
かなりの方が解決できてない テーマ
毎日、絶対に必要な 【睡眠】
をよくできた分だけ
人生は輝く！！！
そんな気がする☆
まず、騙されたと思って
この３つを取り入れて１週間すごして 頂きたい！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様に最高の瞬間が訪れますように。
