本日のメニューは30km走。ペースは本番のペースでということで7分くらいに設定しました。7分ペースで30kmを走ると3時間30分くらいかかるため3時起床。3時30分に走り始めるスケジュールです。いつもの通り少し遅れて3時50分くらいにスタートしました。
コースは多摩湖自転車道路。多摩湖まで12kmくらい。湖畔を走って30kmになる予定です。
スタート直後は、予想通り真っ暗。走り始めて30分くらいすると徐々に明るくなってきます。
狭山公園で写真をパシリ。新東京百景、東やまと20景だそうです。あとで調べておかないと！
そのまま、湖畔を半周。アップダウンもあって良いランニングコースです。なんと言っても空気が綺麗！
適度に補給しながら走りました。グミ状のPOWERGELは食べやすく良かったです。これなら気持ち悪くならなさそう。本番でも採用します。
復路は早く帰りたい一心で6分〜6分30秒。
長く走るのは時間がかかります。
本日のRUN 32km
今月のRUN 172km
今月の体重 69.9kg