昨日は、洗顔のことについて書いてみたのですが
お肌の調子が悪い時は、胃腸の不調も疑ってみてくださいね、というお話。
胃腸にも優しい、モイスチャー食材
・レンコン
・ナガイモ
・ハトムギ
・白きくらげ
・大根
・豆腐
・白ごま
そう！お気づきでしょうか。
モイスチャー食材って「白い食材」なんですねえ。
ですので・・・上記の食材を適当につっこんだ、薬膳粥なんて、いいんじゃないかしら・・・。
玄米のおかゆ＝丸ごと食材で栄養バランス♪
ついでにハトムギも入れて炊いちゃう。
普通に炊いた玄米は疲れた胃腸には消化が悪すぎるけど、おかゆも美味しいですよ～。
そして十分に胃腸を休ませてあげて食欲もわいて来たら
是非、コラーゲン・エラスチン・弾力・ハリ 食材 のキーワードで食材＆レシピ検索！
一例としては、レバー・鶏の手羽先・牛スジ・軟骨・鮭・など。
ビタミンCを含むブロッコリー・ピーマン・じゃがいもなどの食品と、鉄分を含む小松菜やホウレンソウなどの食品を組み合わせて食べることで、コラーゲンを効率良く摂取できます。
それから、コラーゲンは眠っている間に、生成されますので、夕食時に食べると、さらに効果がアップしますよ～。
そして、最後に、マッサージのお話。
お肌の不調があるときは、リンパマッサージがいいですよぅ。
本当に表皮をそっとそっとリンパに沿ってなでるだけですけど
老廃物を流し、血流をUPして、どんどん新陳代謝と化粧品の吸収をよくしてくれますよっ！
それに脂溶性栄養素の吸収にもリンパ管のお掃除が、大事！
せっかく食べた、プルプル食材を、すみずみまで行きわたらせたいですよね。
そんなわけで♪
リンパマッサージのセルフケアについてのワークショップとキャンペーンのお知らせですよ！
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茅ヶ崎から愛をこめて・・・