外ラン☆

久しぶりに外ラン☆
無理して疲れて
先週のようなグダグダにならないよう、
走ったり歩いたりで50分ほど。

やや腰痛い

エアロビクスだけじゃ
筋肉落ちるんやなあ。

これからの季節
ランニング
頑張りますよ