やっぱりまだ痛いわ。

ジムにて。

ストレッチの大切さを
身を持って
肉離れを持って
知ったので

まずは
ストレッチポールを使った

コアコンディショニングの
レッスンを受ける

あー伸びてる伸びてる

足、問題なし

トレッドミルにて
歩く

少し負荷をかけて
時速６キロで40分。
足、問題なし

試しに走ると痛い

結局
一分も走らず
ジムを出て

整骨院へgo

電気とマッサージ、今日は
ストレッチをしてもらいました

速歩きからOK
痛くなければ運動も許可が出ました

もう少しウォーキングから慣らして
走ったほうがいいのかな

やっぱり２週間安静ってのは大事だな