今日も寒いし雨。知り合いとランチ予定だったが、キャンセルになったので、負傷して初めてマッサージに行ってきた
上半身コース30分
気持ち良かった
帰宅してからなんだかリラックスしすぎて、お菓子が止まらない～
ダイエットしなきゃなのに、なかなか減らない。そろそろ本気で減らさないと。
ダイエットには有酸素運動より筋トレで代謝を上げていくのが良いと新ＰＴさんが言ってた。
左腕の付け根が痛いからあまりやってなかった上半身の筋トレも再開しようかなあ。
負傷してから、買ったものを紹介します。ご参考まで
【リハビリ用品】
・バランスボール
・直径２０センチの柔らかいボール（キャンドゥー）
座って足を載せて動かしたりする
・足に巻いて筋トレするウェイト２５０グラム（キャンドゥー）
・９００グラムの重いボール直径１０センチ（ダイソー２００円）
ランジやヒップリフトで持ったりする
・テニスボール（ダイソー）
膝周りマッサージ用
【生活用品】
・ベッド
西川のムアツ布団を買ったばかりだったので、すのこベッドにしてムアツ布団を載せました。
現在私だけベッド使用
・風呂いす
入院中にアマゾンで注文。
・老眼鏡
入院中の読書用。
ちなみに今欲しいのは、シックスパットと加圧シャツと筋膜ローラー
筋トレマニアかって