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あずきの保健室:愛育ナース家族円満処方箋
タイトル: 感情を伝える勇気: パートナーとの向き合い方
今までの私は、彼がどんなにわがままなことを言っていても、黙って見守ることを選んでいました。
しかし、それが続くと不満が溜まり、ついには自分の感情が爆発してしまいます。
毎晩眠れない日々が続き、「これではダメだ」と気づきました。
私が改善したことは、彼と向き合うことです。
どんなに嫌なことであっても、喧嘩にならないように彼に伝えることにしました
「こういうのは私は嫌いなんだ。辛いんだ」と、
素直に伝えることに決めたのです。
そうしないと、一緒に暮らしていけないと感じたからです。
良妻賢母なんて、やめたほうがいいです。
でも、これは悪い妻になれって言っているわけではありません。
自分の気持ちを冷静にちゃんと伝えること、これが重要です。
我慢すればするほど、相手は「これでいいんだ」と思い、さらに難しい問題をこちらに振ってきます。
自分の行動が、相手のマウントを取る原因になっていると気づいたのです。
だからこそ、私はこの新しいアプローチを選びました。
パートナーとのより良い関係を築くためには、お互いの感情を大切にすることが必要です。
私のカウンセリングを受けることで、
自分の気持ちを吐き出し共感することができます。
まずは現状のお話をゆっくりきかせていただき、
苦しいお気持ちを吐き出すことをお勧めします。
こころが落ち着いたところで
自分の進むべき道をきめてゆきましょう。
カウンセリングを受けて
自分の気持ちを整理し
自分らしさを取り戻しましょう。
カウンセリングの特徴は
看護師としての経験値を生かし
メンタルヘルスのカウンセリングも
含めながら、
寄り添うカウンセリングを
いたします。
お話を聞かせていただきます。
あなたの考えを、否定はしません。
必ず
あなたの一歩が未来を変えていきます。
お客様の満足感を得られるためにも
90分の設定をさせていただいています。
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継続的にクライアントさまにご利用いただくために。
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家族問題/夫婦再構築カウンセラー葉山あずき
離婚/夫婦問題/不登校/人間関係/会社経営など
さまざまな相談に対応できます。
名古屋市在住 法人会社経営
茜リンクス
※対面リアルカウンセリングご希望の場合は
名古屋市の中区の事務所で
カウンセリングさせていただきます。
ご希望の場合は、
事前にメールでお知らせいたします。
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夫婦再構築するうえで最も重要なことは
依存しない。
あなたがただ夫といることが経済的 肉体的にも安全であると思うことは
わるいことでありません。
けど夫という経済区域の中でしか生きられないと
夫に安堵を与えてしまい、さらに行動がエスカレートすることも
予測できます。
ではどうするのか
相手の安定したメンタルの土台を崩すことです。
ですがそれは会社や親への告発は
社会的地位の喪失や経済的に不安定を引き起こす可能性があるので
得策とは言えません・
大切なことは相手の経済力があり
和解をすること。
これが重要です。
以下に挙げること検討してみてください。
1. 感情の整理
感情を整理することは、大変重要です。ここではいくつかの方法を提案します:
- 日記を書く: 自分の感情を文章にすることで、気持ちを整理できます。怒りや悲しみ、不安などを吐き出し、自分の心の動きを客観的に見ることで、冷静さを取り戻す手助けになります。
- 話をする: 信頼できる友人やカウンセラーと話すことで、感情を共有し、アドバイスを受けることができます。他者からの視点が新しい気づきを与えることもあります。
2. 依存からの脱却
依存を減らすためには、自分自身を大切にすることが必要です:
- 自己価値の再認識: 自分の強みや長所を書き出して、自信を取り戻しましょう。自分の存在意義を再認識することが、大きな助けになります。
- 趣味や活動に没頭: 自分が楽しめる趣味や活動を見つけ、それに時間を使いましょう。他のことに没頭することで、自然と依存心が薄れていきます。
3. 距離を取ることの重要性
物理的な距離を取ることは、冷静に相手を見つめ直す一つの材料となります:
- 別居の理由を明確にする: 別居する目的をはっきりさせ、その理由を自分と相手に伝えましょう。コミュニケーションを取ることで、お互いの理解が深まります。
- 冷静に状態を観察する: 別居中は、相手との接触を最小限に抑え、特に感情的な瞬間を避けることが大切です。その時間を自分を見つめ直すことに使いましょう。
4. 必要以上の干渉は避ける
干渉を避けることで、お互いが自由に考える環境を作れます:
- 境界線を設定する: 別居中のコミュニケーションのルールを決め、お互いに守るようにしましょう。無駄な疑念を持たせないために、連絡する頻度や内容を具体的に定めると良いでしょう。
- プライバシーの尊重: お互いのプライバシーを尊重することで、信頼関係を保つことができます。相手の生活に干渉せず、必要な時以外は踏み込まない姿勢が重要です。
5. 想像を膨らませない
想像に基づく不安を避けるための対策にも役立つ方法があります:
- 事実に基づく思考: 直感や妄想に基づいて状況を判断せず、具体的な事実だけで考えるように心がけましょう。思考を整理するために、リストを作成することも有効です。
- マインドフルネスの実践: 瞑想や深呼吸を取り入れることで、心を落ち着けることができます。自分の思考を観察し、ネガティブな考えを手放す手助けになります。
6. 相手の本性を知る
別居を通じて得られる洞察には、次のようなものがあります:
- 自己成長の機会: 別々の生活を通じて、自分自身や相手の変化を観察し、以前とは異なる視点から相手を理解することができます。
- 新たなコミュニケーション: 別居によって新しい形のコミュニケーションが生まれるかもしれません。この期間にお互いのニーズや価値観を再確認しましょう。
7. 行動は思考の結果
行動を起こす際に、自分自身と向き合うことが重要です:
- 選択肢を明確にする: 別れるかどうかは、自分たちの選択によるものであるため、冷静に選択肢を検討しましょう。各選択肢の短期的・長期的な影響を考え、後悔のない選択を心がけます。
- 小さなステップで進む: 大きな決断をする前に、小さな変化を試みることで、進むべき方向性を見極めることができます。例えば、相手と一緒に過ごす時間を徐々に増やしたり、共通の目標を設定するなど。

再構築は決して簡単なプロセスではありませんが、自分自身を大切にし、冷静な判断を保つことで、より良い未来を呼び込むことができるでしょう。あなたの選択と行動が最終的には次のステップを決めるのです。














