こんにちは😃
健康診断に向けて少しダイエットしてますが
５０代
なかなか結果は出ません
運動は全然してなくて、食事のみ管理
血液検査の数値は改善してると信じて
⭕️小麦製品を控える
→大好きな麺類は豆でできた麺に置き換え
ゼンブヌードルです
⭕️家族に肉料理を作っても魚🐟を食べる
などしています
30代の頃
自力整体整食法
という本に出会い３ヶ月ほどで7キロ
落とした事があります
著者は断食をした後、健康な身体作りの為
1日に必要な栄養を取ろうと食材を購入し
頑張って食べていたら（1日30品目❓）
逆に体調が悪くなり
朝の定食を3食に分けて
朝 お味噌汁（水分のみ）
昼 ご飯をおにぎりで（炭水化物）
夜 焼き魚（たんぱく質）
のような食事にしたら痩せて体調も
良くなったそうです
当時、私も真似してみたら
するすると痩せましたよ
53キロから46キロになりました
今はすっかり元に戻り
50代になりましたが完全に同じようには
できない
代謝も落ちてるせいか、食事を減らしても
なかなか結果がでません
パートが昼過ぎまでだと、朝、水分のみ
では持たないし
最近空腹がツライ
ストレスもありそうです
何か楽しく運動ができたらストレス解消で
一石二鳥になりそうですが
友達‥
いないしな
夫からは
『遺伝とか体質もあるからしょうがない』
って言われたけど
諦めたらもっと増えそうです
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