筋トレ に通う
毎月 の 目標回数は
１２回 
11月は １３回
通うことが 出来ました 
私が 通っている カー◯スは
高齢の女性が多いし
一回 の筋トレは 30分だけなので
そんな ゆるっとした筋トレで
効果なんて あるの 
と、
思われるかもしれませんが
侮る事なかれ 
油圧式のマシンは
チャレンジハードで
速く動かそうとすると
けっこうな負荷がかかるので
たった 30分でも
一生けん命 身体を動かすと
汗が出ます 
身体の 血行が良くなって
手足の先まで
ポカポカします 
もちろん
筋肉が ついている
実感も あります 
胸の大きさが 目立つのが嫌で
ずっと 猫 背 だった姿勢から
シャキッと背筋を伸ばした姿勢に
なってきました
寒い季節は
いろいろ億劫になりがちですが
これからも
筋トレ がんばろ〜
と、思っています