『女性の笑顔が明るい未来をつくる』を
モットーに自分で自分や家族の健康を
守れるようサポートしている
遠山あずさです🐹♪
昨日に引き続きお塩の話です‼
（昨日の記事はこちら⭐️）
今日はこちら！
ナトリウムとカリウムの関係
昨日お話しした塩辛いだけの精製塩を
摂りすぎていると
“ナトリウム過剰摂取状態”となり、
体調を崩す要因になりかねません。
ナトリウムはカリウムと
バランスを取りながら働いています。
細胞内はカリウムがたくさん存在していて
ナトリウムは細胞の外にいます。
しかしナトリウムが過剰になると
細胞内にナトリウムが入り込んでしまい
細胞内に水分を貯めてしまいます‼
これがむくみの原因です💦
そこで体は細胞の中から
ナトリウムを出すためには
たくさんのカリウムを必要とします。
カリウムは野菜や果物、海藻などに
多く含まれています
しかし‼️
日本人は野菜を食べている国の
100位にも入らないほど、
日本人は意外と野菜を食べていません⚠
日本でもっとも野菜を摂っている県は
長野県🍎
それでも韓国・中国の半分以下しか
食べていないんです😲💦
普段の食事で野菜、
特に生野菜をどれだけ食べていますか？
減塩しても、野菜を摂れていなければ
ナトリウムとカリウムの
バランスは保てません…
普段の食事に生野菜をプラスする
だけでもむくみや不調の改善に
繋がるかもしれません。
本日もありがとうございました🍀
【お話会ご案内】
日時:2019年4月13日（土）10-13時
場所:里見荘（調布市若葉町1-34-14）
＊京王線仙川駅徒歩10分
参加費:¥3,800（税込）
＊甘酒・お弁当付き
申し込みはこちらからお願いします✨
