腸活を意識し、肉体改造をして１か月。
きっかけとなった、
大腸内視鏡検査も終わり
同時期に健康診断も行いました。
先日のブログで、
健康診断の結果について簡単に書いたけど、
一応、肉体改造１か月間のまとめ的なのをやっておこうと思う、忘れっぽいから。
クリスマスイブに何してんのか
大腸については、数年後の経過フォローで可。
１か月間の肉体改造でよくなったとか、そういうものでもないと思うので
今後もムリない範囲で、腸活を意識していけばよいかな？
と思っている。
今回は、米飯と具沢山味噌汁中心にしましたが
空腹感はそんなになかったな、
お米もそうだけど、野菜やキノコ類を多用した味噌汁に結構助けられてたんだと思います。
あと、菌活的に
ぬか漬けや醤油麹、リンゴ酢などの発酵食品を意識したことや
さつまいもや干し芋を結構摂っていたことで
便通も無理なく安定していました
肌の調子とかは、
ものすごい改善！とかはないけど
顎のニキビも小康状態というか、安定していました。
運動は、
出来るときにウォーキングくらいでしょうか
歩くのは好きなので、買い物ついでに遠回りとかしたり。
筋トレ苦手で。
そして、、、
比較的問題の健康診断の結果
ＢＭＩ ２０．１ (ＡＣ７０．０）
血圧 １０６/５７
血糖 ８６
ＨｂＡ1ｃ ５．５ ；ＮＧＳＰ
中性脂肪 ５８
ＨＤＬコレステロール ７４
ＬＤＬコレステロール １９１↑
体重は、２キロ弱くらい減ってたかな？
誤差の範囲内かもしれませんが、この歳の２キロは結構自分をほめてあげたい(笑)
別に痩せちゃいないけど、太ってもいないし
ＬＤＬコレステロール以外は、正常だったりする訳で。
（ちなみに、腎・肝臓系も正常値でした）
最近、動脈硬化のリスクをあげると話題になってきている
超悪玉LDLといわれる小型LDLコレステロールや、ＲＬＰコレステロール。
ちゃんと検査機関で調べたわけじゃないけど、
中性脂肪やHDL、血糖などの数値から見ると、
これらのコレステロールは異常高値ではないはず？
個人的には、
「このまんまでいいのでは？」と思ったりするけど、
Ｄｒとしては、
「薬飲まないといけないレベルです」になるのよね、、、
確かに、LDL高い。。。
薬というワードが出てくるよね。。
ということで、
もう少しばかりＬＤＬコレステロールを正常値に近づけてみよう月間を開始しています。
１か月のみの評価はしにくいですね
肉体改造とか体質改善って、少なくとも３か月くらいはみたほうがわかりやすいか