今日は、マグネシウムのお話
古代ソマチッド（風化貝カルシウム）を摂り始めてから
マグネシウムが足りてない？と感じる機会がでてきました
膝の違和感にはじまり
歯磨きで、歯がしみるような感覚、、、
どれも、
にがりを飲み物や料理に投入したり、歯磨きをしたり
入浴時のエプソムソルト利用
マグネシウムオイルを皮膚へスプレー（←傷あると痛いけど）
などなどで、症状が改善しました。
なので、
カルシウムに比較してマグネシウムが足りなかったことでの症状？？？
と、自分の中では感じています、完全に自己判断ですが(笑)
この二つのミネラルは、
お互いの働きに重要で、一定比率で存在することで効果を発揮できるそうです(摂取目安Ca2:Mg1)。
じゃあ、貝カルシウムをやめるか？とも考えましたが
更年期の今、骨粗鬆症等のリスクを考慮すると
カルシウムは増やしていきたい。
私は、乳製品はほぼ摂らないし、大豆系も発酵しているものを少量の女なので
カルシウム補給に、貝カルシウム、ほどほどで継続していこうと思います
この、更年期のタイミングでこの製品に出会えたのも何かの縁
なので、
一層、マグネシウムを意識して取り入れていこうと
マグネシウムは、
腎機能が落ち着いていて、マグネシウム製剤をとるとかでなければ
過剰となることはないはず。
むしろ、現代では不足しがちなミネラル。
なので、
ナッツ、海藻類、魚介類は意識して取り入れていこうと思います、玄米も
あ、あと、お米炊くときににがりを投入する
また、
マグネシウムは経皮吸収できるという話がありますが
実際、マグネシウム不足（と思われる）症状の改善に
エプソムソルトやマグネシウムスプレーも貢献してくれたと感じているので
個人的には、”そうかもしれない”派です
ちなみに、私は、
幼い頃にアトピーに悩まされてきましたが
アトピーの回復に、マグネシウムの皮膚への使用(経口摂取ではなく)が効果的だったという報告もあるようです。
いまでも皮膚は繊細なほうだと思うので
マグネシウム経皮吸収も狙っていく！！
いま、にがりを化粧水代わりに使ってみてるけど
これはどうだろう？？？(笑)
それと、
マグネシウムは、様々なミネラルと共に色んな働きをしていて
その中の一つに、
“[たぶんみんな大好き]セロトニンが作られるとき、補酵素的な役割を担う”
というものがあります。
心の安定に繋がる働きもしてくれてたんだな～と。
ありがたやありがたやです