手羽先のスープ（ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ、トマト）
インゲンのごま和え
おかひじき
ぬか漬け（キュウリ、キャベツ）
白ごはん
頭皮やおでこから浸出液がでていて
落屑も激しいので
しっかり栄養をとらないといけません。
簡単で（←重要！）、バランスのいいものを
夏の間はちゃんと食べようと思います。
体力を維持して、北海道に行くのだ！
↑に書いたように、頭皮とおでこの状態が悪く
おまけに手の調子も非常に悪いので
髪を洗うのが辛い。
顔や首に、髪が一本でもかかると
ものすごく刺激を感じるので
いつも１つにまとめていて
そのせいで、よけいに頭皮が蒸れる。
せめてもう少し風通し良く
頭皮と手に優しい状態にしたい。
美容院のハードルは高いな～。
あの大きな鏡の前に座ることも
化学物質たっぷりの空気を吸うことも
パーマ液の付いたローブを着ることも
普通の洗剤であらったタオルを首にまかれることも…。
美容師さんに電話して
時間外に切ってもらえるかどうか聞いてみようかと
今日は散々悩んでました。
そしたら、ブラシもタオルも全部持参して
前に、家で（別の美容師さんに）切ってもらったときみたいに
ゴミ袋に穴あけてかぶればいいもの。
でも、忙しいだろうから迷惑かな～と思うし
説明しているうちに、自分が泣いてしまいそうな気がして
なかなかかけられません。
しっかりしなよ＞自分