毎日10分の“自体重筋力トレーニング”

カラダづくりの基礎となる、自分の体重を負荷にした“自体重筋力トレーニング”についてご紹介


http://diamond.jp/series/bodydesign/10003/



（1）チェアスクワット

（2）腕立てふせ

（3）レッグレイズ


の3種目。


1種目につき12回×2セットを毎日、１日１０分程度のトレーニングです。



スロー筋トレ（Dr.Tsuzuku ・Slow Resistance Training)