水分摂取量が少ないわたし

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michiのブログへお越しくださってありがとうございます。

2019年5月総合がん検診受診～乳がんの疑いあり。

6月乳腺超音波検査・MRI検査・乳房X線検査・針生検

診断結果：浸潤性乳管癌・腫瘍の大きさ：1.3cm・
腫瘍の広がり：1.1cm・病期：ステージ1期

左乳房温存手術→オンコタイプDX検査→抗がん剤治療
→ホルモン療法（継続中）＆放射線治療（終了）
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●AC療法抗がん剤4クール（最終）投与後　76日目

●ホルモン療法(アナストロゾール錠) 内服　53日目

●放射線治療　終了後12日目

2月11日のブログ記事「食べたものを記録し始めました」をアップしたのですが

このアクセス数が今までの記事の中で一番多くてびっくりしました。

と言っても私のブログは最高でも200アクセスなので（笑）

きっと乳がんとか関係なく　何かフレーズが引っ掛かったのかもしれませんね。

正直　このブログのスタートが　自分の為の乳がん記録と遠方に住む妹に読んでもらうのが目的でしたから、逆にアクセスが伸びると　慌てます

公開している訳ですから読んでもらいたい気持ちと　文章も下手だしお恥ずかしいという気持ちとあります。

でも一人でも読んで嫌な気持ちを持たず「へ～なるほどね」「わかるわかる。同じだよ」とか思ってもらえたらうれしいです。

現在、乳がんの記事をアップする機会は　ぐ～んと減っていますが、少なくても1週間に1回は更新したいと思っています。

乳がんになったけど、その後は極々普通の一人の妻であり母であり女性であるmichiを記録したいと思っています。

前置きが長くなってしまった～～～～～m(__)m

今日も食の話を。

2/13の昼食です。

我が家の朝食は90％和食です。夫は98%かも（笑）

なので、一人で食べる昼食は　麺かパンが多くなります。

この日は　前日の残りものの消化も兼ねてたので　昼食にしては品数多め

全粒粉パンとポテトサラダ（市販品）・ビーンズ・野菜サラダ・ボイル帆立・クリームチーズ

そして珈琲。

朝食は和食で焼き魚を食べてて　夕飯はハヤシライスで牛肉も食べているので

バランスとしては　いい感じなんじゃないかな～。

気になるのはフルーツを食べてないことに気づいて　夫に頼んだらグレープフルーツを買ってきてくれました。　まだ食べてなかった！と思い出して　今　食べてきました。

美味しかった～

夕飯にビールを解禁してしまいました。

治療中は全然ビールが美味しくなかったし飲みたいとも思わなかったのに元に戻って美味しく飲んじゃってます

ビールの代わりに　フルーツにすればいいんだけど　習慣って恐ろしいですね。

とりあえず　食事の記録は続けています。

記録をどのように分析（？）するか　ちょっと考え中です。

あまり難しくしても続けられないし。

でも、書くことによって　食欲の波やバランスが一目瞭然

私は水分を摂るのが苦手・・・

意識高い系の方は朝起きたら白湯を飲むという方が多いようで真似しようかな～と思っても忘れちゃうし　朝食後の珈琲を飲むためにご飯を食べてるような私なので　珈琲についてちょっと調べてみました。

閉経後乳がん：1日4杯でリスクが10％低下

研究参加者106万8,098人、乳がん3万6597ケースの解析結果らしいです。

結果的に、珈琲の摂取量と乳がんのリスクとの相関関係は見られず。

ただし、閉経後の女性に限定した場合珈琲を飲む量が増えるほどリスクが低下する（０～６杯）ことが示されたようです。

とは言え　この研究結果も含めて今わかってることは暫定的なものと考えて　極端に珈琲を摂取するのはカフェインなどネガティブなものもあるので　そこは考慮して自分で判断したいところですね。

カフェインの摂取量は一日400mgまでが推奨されているようなので　1日3～5杯で珈琲の恩恵を受けられるようです。

michiは1日濃いめのコーヒーを2杯飲んでいるので　もう1杯飲んでも良さそうですね

でも　やっぱり珈琲は利尿作用もあるので　水分補給としては白湯が理想なんでしょうね。

先日　生活の木のHERB CORDIAL　マヌカハニーを購入しました。

マヌカハニーの良さは知っててもお高い！！

これなら　マヌカハニーの他にレモンやアップルやジンジャーの濃縮果汁もブレンドされているので炭酸水やお湯、他のハーブティーで気軽に割って飲めるので良さそうですし美味しそう♪

もうお昼ですね。

今日は天気も悪いので　のんびり過ごしています。

軽く昼食をとって　マヌカハニーのHERB CORDIAL　飲んでみますね。