今日は仕事の合間に
ピラティスのレッスンに行って来ました！
久しぶりのピラティスレッスン。
肋骨を動かす呼吸法や
背骨を一つ一つ動かす動きなど
ピラティスの基本をおさらいしましたが、
やっぱりピラティスは基本が一番難しい。
身体の内側の見えない筋肉を使うので
頭はフル回転。
お腹に力を入れて、
お尻は引き締めて、
肩甲骨は上がらないように。
意識するところがたくさんあって
つい力んでしまいます。
でも、正しい姿勢を身体に覚えさせると
すごくリラックスできるんですよね。
普段から、背中とオヘソをなるべく近づけるように
常にお腹に力を入れておくことが
ピラティスの第一歩。
今日はずっとそれを意識していたので、
夕方以降はなんだかあつくて…
汗ばんでしまいました(^-^；)
激しい動きではないけれど、
自分の身体と向き合って、弱いところを知ることで
普段からそこを意識して
自然に姿勢や体型の改善につなげられるのが
ピラティスのいいところ。
普段から気付いた時に
お腹を引っ込めるようにしていると、
いつの間にかウエストが引き締まっているかも？
みなさんもぜひやってみて下さい♪
ピラティスのレッスンに行って来ました！
久しぶりのピラティスレッスン。
肋骨を動かす呼吸法や
背骨を一つ一つ動かす動きなど
ピラティスの基本をおさらいしましたが、
やっぱりピラティスは基本が一番難しい。
身体の内側の見えない筋肉を使うので
頭はフル回転。
お腹に力を入れて、
お尻は引き締めて、
肩甲骨は上がらないように。
意識するところがたくさんあって
つい力んでしまいます。
でも、正しい姿勢を身体に覚えさせると
すごくリラックスできるんですよね。
普段から、背中とオヘソをなるべく近づけるように
常にお腹に力を入れておくことが
ピラティスの第一歩。
今日はずっとそれを意識していたので、
夕方以降はなんだかあつくて…
汗ばんでしまいました(^-^；)
激しい動きではないけれど、
自分の身体と向き合って、弱いところを知ることで
普段からそこを意識して
自然に姿勢や体型の改善につなげられるのが
ピラティスのいいところ。
普段から気付いた時に
お腹を引っ込めるようにしていると、
いつの間にかウエストが引き締まっているかも？
みなさんもぜひやってみて下さい♪