今日はピラティスのレッスンに行ってきました
福島放送に勤めていた頃に出会って以来、
ほぼ毎日欠かさず続けているピラティスですが、
最近、自分一人でできることに限界を感じはじめて
今日は、白金台にある
ＤＭＪボディバランシング（http://pilates.co.jp/ ）のスタジオへ
行ってみました。
ここは、ネバダ州立大学公認のピラティススタジオだそうです！
今までマットなどの上に寝転んでする
マットピラティスしかやったことがなかったんですが、
今日は、機械を使ったマシンピラティスを初体験
マシンを使うと、鍛える筋肉に集中できるし、
「やった！」という気になれて
なかなか楽しかったです
やっぱりインストラクターさんに見てもらいながらやると
全然違いますね
今日のインストラクターさんは、
美しい姿勢を保つには
“骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）”
がすごく重要です！とおしゃっていました。
骨盤底筋群・・・
初めて聞く言葉でしたが、
骨盤の底の部分にハンモック状にぶらさがっている筋肉の集まりで
骨盤内の臓器、膀胱、膣、子宮、直腸などを
下から支えていて、
いい姿勢を安定して保つために欠かせない筋肉
だそうです
ここの力が弱いと下腹が出てしまったり、
腰痛を引き起こしたりするとこのこと。
でも、そこに力を入れて！
と言われても、
そんな筋肉を意識したことがないし、
どうやって力を入れるのかもよくわからず・・・
ついつい全身が力んでしまいます
ピラティスでは、インナーマッスル（深層筋）を
鍛えることを重視していますが、
インナーマッスルって自分で相当意識しないと
鍛えられないんですよね～。
色んなところに意識を持っていかないといけないから
身体はもちろん、すごく頭を使います
でも、先週受けたウォーキングのレッスンでも
常にお腹に力を入れて引っ込めて！
って言われたし、
きっといつも意識しておくことが大事なんですね！
万里の道も、一歩から。
日々精進します