若い関節を保つには？
関節は体をスムーズに動かすための「要」です。
関節の老化を招きやすい原因を出来るだけ
取り除き、関節を健やかに保ちましょう。
●体重の増え過ぎに注意！
体重が増えると、関節にかかる負荷が大きくなり、関節を痛める
原因に。
生活習慣病になりにくいのはBMI(Body Mass Index)２２の
ときといわれますが、これは関節の健康にとっても同じ。
BMI22を目安に体重をキープしましょう。
BMIの計算式
BMI＝体重（㎏）/ 身長（ｍ）×身長（ｍ）
●重い物を持つときは高リスク！
買い物や通勤の時、重い荷物を持って歩くことは、
体重が増えるのと同じこと。
特に、日常的に重い荷物を持つたり、
運んだりする仕事をしている人は。
関節へのリスクが高いことを認識して、
予防を心がけましょう。
●姿勢を正しく！
姿勢が悪いと正しい歩き方ができなくなり、関節の負担に。
姿勢が悪い原因の一つに、運動不足による筋力の衰えが考えられます。
適度な運動で筋力をつけましょう。
また、ストレスも姿勢が悪くなる原因に。
体を動かしたり、自分なりの趣味で発散することを心がけましょう。
●激しい運動に注意！
ウオーキングなどの適度な運動は、関節軟骨に酸素や栄養を
行き渡らせるために大切ですが、
激し過ぎるスポーツは禁物。
日常生活の何倍もの負担を関節にかけることになります。
激しいスポーツの後は、クールダウンを行い、
入浴などで血行をよくしましょう。
体を動かすことが一番と言うことらしいですね！
兵庫医科大学/整形外科 柏 薫里助教授
ーーーーー健康いちばんガンバリましょうーーーーーーー
先日にたいへんな雨がふりさくらも散ってしまいました
が３番目の孫娘が小学１年生になり入学式でした。
