軟骨が磨り減っていると言われた事はありませんか？
軟骨は関節の滑りを良くしたり、関節の衝撃を和らげるクッションの役割をしています。
軟骨が磨り減ると関節の滑りが悪くなったり、
クッションが薄くなったり無くなったりしているので
骨どうしが直接ぶつかり痛みが発生します。
関節の軟骨に良いサプリメントとかは無いの？
ヒアルロン酸、コンドロイチン、グルコサミン、コラーゲン
この四つは関節軟骨の主な成分です。
ヒアルロン酸は関節の滑りを良くし損傷した軟骨を修復し
コンドロイチンは特に重要で
この物質は細胞の間にもある物質で不足すると水分が運ばれにくくなり血液から栄養が運ばれなくなり、老化が加速します。
グルコサミン、コンドロイチン、デビルズクロー（ハーブ）
このこの辺りのサプリメントが関節痛や関節軟骨の修復の助けになると言われています。
デビルズクローって体を壊しそうな名前ですがこの植物は抗炎症作用があり適切料であれば副作用もなく痛みを抑えてくれるようです。
※子宮を収縮させる効果もあるため妊娠中や授乳中の摂取は控える
グルコサミン、コンドロイチンは関節軟骨を構成する成分なので
必要なのは想像しやすいと思います。
グルコサミン、コンドロイチンを摂取することにより
消化管から吸収され、主に軟骨の成分として使われ
磨り減った軟骨の修正、再生効果が期待できるそうです。
グルコサミンは長期間摂取し続けることにより効果があり
短期間ではあまり効果がありません。
またグルコサミンには胃の不快感や下痢などが生じる副作用があるようです。
上記のようにサプリメントにはメリットは多いと思います。
ですが何年も飲み続けるという方はお金も馬鹿にならない
と思うし習慣付けできていないと飲み忘れたり、飽きちゃったりしてお金が無駄になってしまうことも多々あると思います。
そこで私がオススメするのが
普段の食生活で軟骨に良いもの、またいい成分を吸収しやすくする食べ物を摂取していくことです。
さらに効率良く栄養素を吸収する食べ方をする事も大切です。
効率よく栄養を吸収したり、するために重要になってくるのは
酵素です。
また酵素は体に溜まっている毒素を洗浄してくれる働きがあります。
酵素はどうやって摂取したら良いか？
朝食に常温の生野菜と果物のみを食べると効率良く酵素を摂取する事が出来ます。
酵素をしっかり取れていれば便秘や肌のシミ、コレステロールも改善できるのでサプリメントなどで改善しようとしている方は、
酵素を摂取してみても良いと思います。
また関節に良いとされる食物は
グルコサミンやコンドロイチンを多く含む
山芋、里芋、オクラ、納豆などネバネバしている食品に多く
また慣れ親しんでいる食品に多いです。
魚とかからも摂取出来るのですが。動物性は吸収し辛い為
なるべく植物性が良いでしょう。
酵素をしっかり取り入れ、関節だけでなく全身健康を目指してみてはどうでしょうか？