体の内側から強くなる

・夜ご飯は少なめに食べる

・23時には湯船に浸かる

・0時には寝る

・起きたら温かい飲み物を飲む

・「お腹が空いたな」と感じていないときは食べない←これが1番難しいかも

・1度に食べる量は少なめにして、食べる回数を増やしてみる

・食後眠くなるのは食べ過ぎのサイン

・基本はお水

・たまにカフェインはOK

・3度の食事が充実していれば自然とおやつは欲しく無くなるはず（何かの栄養素が足りて無いからおやつが欲しくなる）

・豆腐/卵/魚（鯖缶・ツナ缶・白身魚・鮭）/納豆/雑穀米/海産物（海老・帆立・たこ）/わかめ/林檎黒酢/ゆで野菜/味噌汁/アボカド/さつまいも

…自分の調子を整える秘訣はだいたいこんな感じかな

分かってんねん

こういう生活出来たら体の内側から強くなれるって分かってんねん

…でもなかなか実行出来てへん〜(笑)

しかも今まで31年間悪い生活習慣を続けてきてもたから*その長年の積み重ねで今の体はすごい老化してもとる

*…お腹空いてないのに時間になったら食事をする、小麦粉（パン・ケーキ・クッキー・マフィン・フィナンシェ・クレープ・アイス）カゼイン（牛乳・ヨーグルト・バター）ステロイド多用、常に緊張状態（副交感神経が優位になる時間が少ない）

すっごい残念やけど、でももう時間は巻き戻せへんし、今から出来る範囲で1日ずつ積み重ねるしか無いねん

えーん

スプリセル服用してるせいなんかもしれんけど、同級生に比べると格段に体力無い