立禅とは？

立禅のやり方

心を穏やかに保ち呼吸は自然に。

中腰になる。高い椅子に腰掛けるように。

かかとを少し浮かし足親指の付け根に重心をかける。

両手で大きなボールをかかえるように円をつくる。

手の指全体がつながっているような感覚。

頭は天から吊り下げられている感覚。

脚は地面の中に埋まって根を張っている感覚。

自らが中心であることを意識する。

顎は玉を挟むような感覚。

目は軽く開きやや上の方を観る。

意識を遠くに放つ。

耳はわずかな物音にも反応する。

上記の姿勢を20～30分続ける。もっとも、下限も上限もないので続けるか否かは個人の判断による。

終了させる場合は急に止めるのではなく、揺りに移行して体をほぐしてから終了させるのが望ましい。

前に毎日、読んでいたブログで

紹介されていて

読んだ

ひかりの魔女

主人公ひかりさんの日課が

立禅

月10万円で豊かな暮らし

本当に素敵なブログでした

玉ねぎ麹作りました