【健康】常に気を付けていること

いつでもどこでもできる

まずは呼吸法

ロングブレス

長息

なるべくゆっくり吐いて

お腹をへこます

肛門も締める

そして、吸う

ゆっくり長く吸う

おなかをふくらます

次に筋トレ

ちょっと負荷をかける

合掌のポーズなどなど

あいうべ体操

口の体操

頭皮マッサージ

上下左右にマッサージ

円を描くようにマッサージ

塩水を飲む

塩なめてたけど

水と一緒がいいらしい

にがり摂取

早寝早起き

汗をかく

肉を食べない

乳製品とらない

ストレス対策