宮古島トライアスロンが
終わってから目標がなく
ぼーっとしてます(やる気が出ない)
(宮古島でかぶったスイムキャップ)
楽しかったなぁ
たのしかったなぁ
ぼーっとしながら
レースで感じた事を考えてみました
それは強さの6要素です
強い人はこの総和が大きい
①筋力
Powerと直結してるので
自転車やスイムの時に単純に
スピードが出る
Powerがあるほどレースで余裕度が増す
自分に一番無い能力です
zwiftのワークアウトで
脚の筋力向上させるぞ
バイク強くなりたいなぁ
②VO2Max
高ければ高いほど速く走れる
多くの酸素をPowerにできる
最も貴重な能力
今年はこの能力の底上げをしたい
具体的には閾値の更に少し上あたりを
多く走って練習する
5キロランで18分台出してみたい
速くなりたいなぁ
③代謝系能力
①と②の能力を落とさずに継続させる能力
(スーパーマリオの無敵状態みたいなものか？)
マラソンやトライアスロンロングは
この能力が一番大切だと感じた
ハーフマラソンやフルマラソンに
参加して自己ベストを目指す事により
向上を目指すぞ
④スタミナ
長時間動き続けれる土台となる能力
トレイルやウルトラ、ロングライドで
向上させるぞ
⑤スキル
swimmingなど技術によって
タイムに差が出る能力
スキルがあれば有利
今年は海でのOWSにより
海スキルを上げるぞ
今、取組中です
20240504 大阪の二色浜で練習
海練で友人の方に遭遇
まだまだ冷たいけど 覚悟を決めればいける
⑥メンタル
全てを跳ね返す最後の力
この能力も自信がないひとつ
強いメンタルは無いが
諦めないという気持ちで強くしていこう
【まとめ】
やる事が多すぎて
計画倒れ消化不良になりそう
これからは
回数や距離にフォーカスする練習をやめて
①〜⑥のどの要素を
鍛える練習なのか？強く意識していくぞ！