宮古島トライアスロンは
スイム3キロ、バイク123キロの後
疲れた状態で35km走ります
体を慣らすために
まず土曜日に40kmのビルドアップ走
更に日曜日も40kmのビルドアップ走
という感じで
心と脚を虐めてみました
土曜日はキロ5:40でスタート
5km毎に10秒早くなります
また5km毎に1分間、補給で休憩
1〜5 5:40
6〜10 5:30
11〜15 5:20
16〜20 5:10
21〜25 5:00
26〜30 4:50
31〜35 4:40
36〜40 4:30
後半になるにつれて
キツくなってつらいです
日曜日はキロで6:10スタート
5km毎に10秒早くなります
また5km毎に1分間、補給で休憩
1〜5 6:10
6〜10 6:00
11〜15 5:50
16〜20 5:40
21〜25 5:30
26〜30 5:20
31〜35 5:10
36〜40 5:00
土曜日の疲れもあって
最初から脚が重く心も折れそう
しかしそんな事は初めから
分かっていたことだろうが！
絶対に意味はある！
と自分に言い聞かせ走りました
2日目の後半
心肺はまだ大丈夫なのですが
心が折れる寸前、脚もパンパンに
精神力とベース(基礎)がまだまだですね
あともう一回ぐらいやらんと
あかんそうな感じ？
かも知れません