2024年1月練習の評価反省
★スイム
11回16km
1月は正月の休館もあり
回数と距離が少ない
週4回をマストにサボらずやろう
泳力をつけるため
200mのサークル練習の
スピードを上げていこう
★バイク
21回距離1,062km
(内訳)
⭐︎zwift は17回657km
ワークアウトのプラン
『build me up』でトレーニング
キツイけど効果あると思うので継続しよう
zwiftは自宅にいながら
バーチャル空間でトレーニング出来ます
⭐︎実走は4回405km
アワイチ2回と宝塚の里山2回
いい流れなので週一回の実走で
パワーと持久力をつけていこう
★ランニング
9回距離203km
(内訳)
ロング走５回
30キロ走3回、40キロ走2回
しかしロング走だけではダメ
もっとスピード練習をして
大阪マラソンの準備をしよう
★総括
宮古島まであと73日！
本番レースをワクワク楽しむためにも
悔いの残らぬように準備しよう