2023/12練習の評価反省
宮古島トライアスロンまで4月間
月間の評価反省を行なって
効果的な練習をしていきたいと思います
★スイム
9回13.3km
12月は加古川マラソンや
年末の休館もありサボってしまった
１月からは週4回を目標に
200m×5本〜10本のサークル頑張ります
★バイク
15回距離813.2km
(内訳)
⭐︎zwift 11回297.9km
⭐︎実走 4回515.3km
１２月から本格的にバイク練習を開始
友人に勧められたzwiftの
build me upをスタート
これがキツイのなんの
土日はロングライドを頑張る
強度、量、共にいい感じでした
この調子で力をつけていこう
★ランニング
11回距離200.4km
(内訳)
⭐︎ロング走4回
⭐︎その他(閾値走、ジョグ等)
なんとか200kmを達成
今後も目標として
持久力をつけるため
30km以上のロング走4回以上
スピード能力の向上させるため
閾値走を増やしていきたい
宮古島まであと104日！
なりたい自分になるため頑張ります