撃沈しました
正式なタイムは見てませんが
心肺機能、スタミナ、脚筋力、メンタル
全て悲鳴をあげてました😅
タイム的には遅くありませんが
撃沈して歩いた事に
落ち込んでいます
またゼロからやり直します
体調など調子は良かったのですが
・・・
ほんまマラソンは難しいですね
1歩進んで2歩下がる😆
あと忘れないように敗因をメモ
①心肺が既に苦しいのに
無理して目標ペースを維持した
当日の体調、気温等無視して
キロ4:40〜4:45に固定
維持出来なくて後半に失速
ほんの少し余裕感のある気持ちいいペースで
走るべきだった
もっと心の声を聞くべき
②ロング走の過信
30キロのロング走を多くした事により
距離に対する耐性力を過信していた
30キロはあくまで30キロ
その後まだ12キロもある
今回も33キロから撃沈している
そしてレースペースでの30キロは
ほとんどしていなかった
本当の脚が出来ていなかった
③コースの研究
今回、福知山のコースを勉強せずに参戦
どこで何キロでどこで折り返しでとか
あまり考えずに走った
折り返しまでとても長く感じて
必要以上に心が疲弊したように思った
そして小刻みなアップダウンが多くて
ウンザリした 事前に認識しておくべきだった
やはり事前にコースを研究して
心の準備をしておくことも必要だと思った
レースに対する真摯さが欠けていた
④水分補給が不足していた
レース当日はとても暑かった
にもかかわらず給水でいつものように
コップ半分の水しか飲まなかった
天候に合わせてもっと飲むべきだった
最後はカラカラになってしまった
⑤メンタルが弱い
これが一番の問題かも
何度も歩きたい衝動にかられて
ベストを出せないと分かった瞬間
体より先に心が折れて歩いてしまった
メンタルトレーニングも必要
俺は弱い
弱さ、失敗を素直に認め真摯に認識し
修正、改善して今後に繋げていきたい