京都丹波トライアスロンは
スイム・バイク・ラン
不完全燃焼で終わった感じ・・・
ヘロヘロ走りの様子
後ろの人は余裕やん(笑)
これではいけません
今年最後のトライアスロン
９月の加西に向けて
残された時間
もう一度ランニング頑張ります
そもそもランは10キロ
なのに
10キロのトレーニングを
全然していませんでした(笑)
それはアカンよね
ということで
これからは10キロラン練習やります
今日は結構な雨降ってますが
そんなことは言ってられません(笑)
ランニングは
倒れるまで追い込むのではなく
閾値辺りで一定のペースで
押して行く感じで・・・
タイムは10キロ45:33(キロ4:33/km )でした
このタイムをベースに
同じ練習を何度もやって
少しずつペースをあげて
ヘロヘロにならない
スピード持久力をつけたいと思います
うまくいけばうれしいなぁ
頑張れ～俺(笑)
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