今日は久しぶりにランニング
自転車ばかりではいけません
ヨメも誘って１９キロ
し、しんど～い
２時間２０分
１キロ７分１４秒ペース
かなりゆっくりです
ランニングというより
ジョギングですな
そのあと、熱～い温泉入って
ぶるるっ 僕はしあわせだ～✌
そのあと、お決まりの反省会
キンキン瓶ビールと餃子+いろいろ
きく～最高
旨～い
摂取カロリーは知りたくな～い😆
最初にタンパク質（唐揚げ）を
その後、炭水化物（味噌ラーメン、天津飯）を
食べました。
たんぱく質や野菜を
炭水化物より先により食べると
脂肪吸収率は低いらしいです
たぶん
それにしても
ラン→温泉→ビール→餃子
は最高最強のコンビネーションですな
消費カロリー『１１９７』👍
GOOD JOB！