みんなの素敵を叶えちゃう！
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こんにちは
今日は一日雨だと思っていたのに、お天気が晴れの方向に向かってくれてよかった
大量のタオルの室内干しどうしようかと思っていたので、お日様のパワーはありがたい
伊勢丹で開催されてたサロンデュショコラ
フランスブルゴｰニュの天才ショコラティエ
オリヴィエヴィダルのサブレブルトン
お客様からいただきました
嬉しいなったら嬉しいな
見た目では伝わらないほど、ずっしりとしたサブレブルトンはショコラがたっぷりとコーティングされて口の中が幸せじゃないか～～～と大興奮祭りとなる絶品
美味しいものは口から胃袋から、そして心も喜びまくり
そして栄養たっぷりのものも、カラダが喜び体調を整えてくれる
今日のお弁当
娘っち作
サラダにゆで卵、ほうれん草のおひたしに鳥の照り焼き、ニンジンシリシリ
人参や鶏肉の下はもち麦を白米の代わりに詰めてくれています
野菜は産直と鳴門屋さんの全品１００円野菜で大助かり
ジム通ってる人みたいなお弁当で、意識高い系みたいなお弁当ですが、私も娘もジムなど通っておりませぬ
私は日常の生活の中でちょっと負荷をかけるとか、脚を動かすとかを癖にしています
洗濯物の取り込みのときと干すときは、最近は駆け足をその間続けてやってます
１分で１８０回その場駆け足ができるので、１０分だと１８００回
洗濯かごを持って移動するときは、腕を伸ばして重さを感じながら部屋移動
歯磨きしながら背伸びと腹筋の力入れ
食器洗いしながらつま先立ち＆踵落とし
などなど、めちゃくちゃ簡単にできるものばかり
ゴリゴリに筋肉をつけるような絞り方をされる方は、しっかりとトレーナーさんがいるジムへ通うのが良いですが、そうでなく日常で健康という基準をしっかりと維持する目的であれば、簡単なすぐできるものを癖付けすることが今すぐにでもできること
数分なんてやっても意味がないし・・・
と、１０秒のことも始めない人は、１０分の毎日の積み重ねで１年後３６５０分
時間にして約６１時間の運動の差ができるって思うと、少しだけやってみたくなりませんか？
一度に６１時間歩き続けるとか走り続けるって絶対無理ですが、ほんのちょっと続けてみたら１年ですごい差が生まれるんだ！って
体調不良などで寝た状態が続くと一週間で２０％の筋肉が低下すると言われていて、その減少した分を取り戻すのに必要な運動の日数は１か月と言われています
だったら何もしないより、少しでもできることを続けて筋力の低下を食い止めて代謝をあげていくことで、肌への栄養も届きやすくなるしちょっと食べたとしても体重は戻しやすくなる
心も体も健康で元気であるために
できることをやってみましょう
どうしても自力で無理！って方は、お気軽にお声かけてください
サロンには寝てるだけで、インナーマッスルまで負荷をかけたりセルライトや滞留した水分などへアプローチをかけることができる機器ありますので
み～んな笑顔いっぱいで幸せになぁれ
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