SCD大作戦90と最終体重測定

運動

反り腰改善体操

骨盤矯正ヨガ

肩甲骨ストレッチ　20回

スクワット　10回

ザクザク体操　1分

お腹背中痩せ体操　1分

食事

朝食

人参ジュース　300ml

昼食

牛ロースステーキ　1枚

具沢山野菜スープ　1杯

炭酸で薄めたチューハイ　グラス

1杯

夕食

キーマカレー　1皿

間食

7アイスカフェラテL(加糖)   1杯

メロンジュース　少し

SCD大作戦も、今日が最終日です。

ここまで、日々の記録を読んで下さった皆様、どうもありがとうございました。

体重は、朝、空腹状態で計ったら、48·35kgでした。

因みに、仕事から帰宅して、昼食前に計ったら、47·60kgでした。

目標の47kgには、約1kg届かず。😣

ダイエットと言いながら、結構食べてたし、運動はみっちり出来る日と、出来ない日がありました。

夜食も、食べてたしね😑

夜食を止めるのが、思ってたよりも難しいとわかりました。

長年培ってきた食習慣て、やはりなかなか変えられないですね。

でも、無意識から意識をする事が出来たのは、進歩かなと思ってます。

もう少し食生活を整えて、運動をコンスタンスにすれば、まだ絞れたかな?

最初の体重が正確なら、トータル2·5kgは落ちたので、そこは良かったです。

今、ダイエットをもう1ヶ月延長しようかどうしようか、ちょっと考え中です。