SCD大作戦57

7/22の記録

運動
足の付け根エクササイズ　左右各10回
全身のストレッチ　2分


食事

朝食
人参ジュース　300ml

昼食
ブロッコリー
アスパラ
お煮しめ(天ぷら、蓮根、かぼちゃ)
きゅうりの浅漬け　3個

夕食
チャーハン(卵、挽き肉、ねぎ)　1皿
ブロッコリー
春巻き　1/2本

間食
ミニクリームパン　1個

きなこ飴　1個

夜の間食

チョコリエール2本

ポテチのり塩　1/3袋

ここんとこ、運動しない日がちらほらあり、反省😣

そして、昨日monthlydayが来ました。

朝、きゅう～ッとした腹痛が有り、あ、そろそろかなと感じてたら、すぐなってしまった。

いつもは、腹痛があって、何日か経過してからなるんだけど、今回早かった。

しかし、夜食～😣夜食が止められん😱

寝起きの猛烈な空腹に、耐えられない!

とりあえず、昨日アスパラと、ブロッコリーを茹で置きしたので、お腹が空いたら、これらでまぎらわします。。。

意思薄弱で、ごめんなさい🙏